Зануртеся в спокій зі звуками природи
Дощ, ліс, океанські хвилі, вітер, вогонь і гірський струмок із простим таймером та дихальною вправою. Заспокойте думки ввечері, зосередьтеся вдень або зробіть коротку медитаційну паузу. Безкоштовно.
- Безкоштовно, без підписки
- 6 звуків природи
- Дихальний гід
Звуки природи, таймер і дихальний гід в одному застосунку
Розслаблювальні звуки природи
Дощ, ліс, океанські хвилі, вітер, потріскуюче вогнище та дзюркотливий струмок з регулюванням гучності та безшовним повтором.
Простий таймер для медитації
Швидкі сесії на 5, 10, 15 або 30 хвилин, довші таймери на 45 і 60 хвилин або власний час для глибокої роботи та сну.
Дихання за підказками & Швидке дихання
Увімкніть дихальний гід під час сесії або натисніть «Швидке дихання» для миттєвого перезапуску між справами.
Оберіть настрій
Оберіть «Спокій», «Фокус», «Сон» або «Зняття стресу» й зберігайте улюблені поєднання звуку та таймера.
Працює у фоні
Звуки не зупиняються, поки ви користуєтеся іншими застосунками або коли екран заблоковано. Щоденні нагадування допомагають зберегти звичку.
Серії, XP & досягнення
Відстежуйте загальний час, тижневу ціль і серії, відкривайте досягнення та обирайте одну з 6 тем у світлому чи темному режимі.
Мінімалізм, спокій і нічого зайвого
Спокій за три дотики
Оберіть звук
Дощ, ліс, океан, вітер, вогонь, струмок або тиша.
Задайте таймер
Оберіть готове значення чи власний час для фокусу, денного сну або всієї ночі.
Дихайте й розслабтеся
Увімкніть дихальний гід, заплющте очі й дозвольте звукам зробити решту.
Квадратне дихання: вдих, затримка, видих
Квадратне дихання (box breathing) — проста техніка, якою багато хто користується, щоб розслабитися й повернути концентрацію: вдих на 4 секунди, затримка на 4, видих на 4 і пауза на 4, потім повторіть. Натисніть «Старт» і стежте за колом хвилину-дві.
У Calm Timer є вбудована дихальна вправа з підказками, тож дихання можна поєднати зі звуками дощу, океану чи лісу перед сном або між зустрічами. Дихальні вправи допомагають розслабитися, але не є медичним лікуванням. Якщо вас турбують тривожність чи проблеми зі сном, зверніться до лікаря.
Як швидше заснути під звуки природи
- Оберіть рівний звук. Дощ, океанські хвилі та спокійний струмок мають рівномірний ритм, до якого легко звикнути, і глушать різкі шуми, як-от машини чи сусідів.
- Робіть тихіше. Звук має тихо лунати на тлі, достатньо гучно, щоб згладжувати сторонні шуми.
- Скористайтеся таймером. Встановіть 30 або 60 хвилин, щоб звук стих, коли ви заснете, або залиште на всю ніч, якщо так зручніше.
- Зробіть це ритуалом. Один і той самий звук щовечора стає для мозку сигналом, що час розслаблятися.
- Додайте кілька повільних вдихів. Кілька хвилин дихальної вправи перед тим, як відкласти телефон, допомагають заспокоїтися.
Звуки природи чи білий і рожевий шум: що краще?
Білий шум — рівне шипіння, як у телевізора між каналами. Рожевий шум — глибша й м’якша версія, схожа на водоспад або рівний дощ. Обидва однаково заглушають відволікаючі звуки, але багатьом вони здаються різкими та втомлюють за тривалого слухання. Звуки природи, як-от дощ, струмок чи вітер, також приховують сторонній шум, але звучать м’якше й природніше, тому їх легше слухати під час довгої роботи, денного сну чи всю ніч. Це справа смаку, тож спробуйте кілька варіантів. У Calm Timer для глибокої роботи часто обирають дощ і струмок, а для розслаблення — океанські хвилі та вогонь.
Поширені запитання
Calm Timer безкоштовний?
Так. Calm Timer можна використовувати безкоштовно, з рекламою. Якщо реклама заважає, необов’язкова одноразова покупка «Вимкнути рекламу» прибирає її назавжди. Підписки немає.
Які звуки є в застосунку?
Шість звуків природи: дощ, ліс, океанські хвилі, вітер, вогонь і струмок. Можна також обрати тишу й користуватися застосунком як таймером для медитації.
Чи можна засинати під нього?
Так. Оберіть звук і таймер або власну тривалість, щоб звук грав усю ніч. Звуки повторюються без пауз.
Чи працює у фоновому режимі?
Так. Звуки продовжують грати, поки ви користуєтеся іншими застосунками або коли екран заблоковано.
Чи можна відстежувати прогрес?
Так. Ви бачите загальний і тижневий час, тижневу ціль, щоденні серії, рівні XP та досягнення, а дані можна експортувати будь-коли.
Чи є дихальна вправа?
Так. Вбудований дихальний гід з візуальними підказками допомагає сповільнитися й розслабитися.
Які пристрої підтримуються?
iPhone та iPad з iOS 17 або новішою.
Знайдіть сьогодні кілька хвилин спокою
Завантажте Calm Timer – Nature Sounds безкоштовно й натисніть «Грати».