Tenangkan diri dengan bunyi alam
Hujan, hutan, ombak, angin, api dan sungai gunung, bersama pemasa mudah dan latihan pernafasan berpandu. Tenangkan fikiran yang sibuk pada waktu malam, fokus pada siang hari atau ambil rehat meditasi sebentar. Percuma.
- Percuma, tiada langganan
- 6 bunyi alam
- Panduan pernafasan
Bunyi alam, pemasa dan panduan pernafasan dalam satu aplikasi
Bunyi alam yang menenangkan
Hujan, hutan, ombak, angin, api yang berderak dan sungai yang mengalir, dengan kelantangan boleh laras dan gelung yang lancar.
Pemasa meditasi yang mudah
Sesi pantas 5, 10, 15 atau 30 minit, pemasa lebih panjang 45 dan 60 minit, atau tetapkan sendiri untuk kerja fokus atau tidur.
Pernafasan berpandu & Nafas pantas
Hidupkan pernafasan berpandu semasa sesi, atau ketik Nafas pantas untuk menyegarkan diri di celah-celah tugasan.
Pilih mood anda
Pilih Tenang, Fokus, Tidur atau Lega tekanan, dan simpan gabungan bunyi serta pemasa kegemaran anda.
Dimainkan di latar belakang
Bunyi terus dimainkan semasa anda menggunakan aplikasi lain atau mengunci skrin. Peringatan harian membantu anda kekal konsisten.
Streak, XP & pencapaian
Jejak jumlah masa, sasaran mingguan dan streak, buka kunci pencapaian, dan pilih daripada 6 tema dalam mod cerah atau gelap.
Minimalis, tenang dan kemas
Tenang dengan tiga ketikan
Pilih bunyi
Hujan, hutan, laut, angin, api, sungai atau senyap.
Tetapkan pemasa
Pilih tempoh sedia ada atau tempoh sendiri untuk fokus, tidur sebentar atau sepanjang malam.
Bernafas dan berehat
Hidupkan panduan pernafasan, pejamkan mata dan biarkan bunyi alam menyempurnakan selebihnya.
Latihan pernafasan kotak: tarik nafas, tahan, hembus
Pernafasan kotak (box breathing) ialah teknik mudah yang digunakan ramai orang untuk berehat dan kembali fokus: tarik nafas 4 saat, tahan 4 saat, hembus 4 saat dan tahan 4 saat, kemudian ulang. Tekan mula dan ikut bulatan selama seminit atau dua.
Calm Timer mempunyai latihan pernafasan berpandu terbina dalam, jadi anda boleh menyelaraskan nafas dengan bunyi hujan, ombak atau hutan sebelum tidur atau antara mesyuarat. Latihan pernafasan ialah bantuan untuk berehat, bukan rawatan perubatan. Jika anda mengalami kebimbangan atau masalah tidur, bincang dengan doktor.
Cara tidur lebih cepat dengan bunyi alam
- Pilih bunyi yang stabil. Hujan, ombak dan sungai yang perlahan mempunyai rentak sekata yang mudah diabaikan, dan menutup bunyi tiba-tiba seperti trafik atau jiran.
- Rendahkan kelantangan. Bunyi patut kedengaran perlahan di latar belakang, cukup untuk melembutkan bunyi lain.
- Gunakan pemasa. Tetapkan 30 atau 60 minit supaya bunyi pudar selepas anda tertidur, atau biarkan sepanjang malam jika itu lebih sesuai.
- Jadikan rutin. Memainkan bunyi yang sama setiap malam menjadi isyarat kepada otak bahawa tiba masa untuk bertenang.
- Tambah beberapa nafas perlahan. Beberapa minit pernafasan berpandu sebelum anda letak telefon boleh membantu anda tenang.
Bunyi alam berbanding white noise dan pink noise: mana lebih baik?
White noise ialah desis stabil seperti statik, macam TV tanpa siaran. Pink noise ialah versi yang lebih dalam dan lembut, kedengaran seperti air terjun atau hujan yang sekata. Kedua-duanya menutup gangguan secara sekata, tetapi ramai merasakannya kasar atau memenatkan jika didengar lama. Bunyi alam seperti hujan, sungai atau angin juga menutup bunyi latar, namun terasa lebih lembut dan semula jadi, jadi lebih selesa didengar sepanjang sesi fokus yang panjang, tidur sebentar atau semalaman. Ia soal citarasa peribadi, jadi cubalah beberapa jenis. Dalam Calm Timer, hujan dan sungai popular untuk kerja fokus, manakala ombak dan api menjadi kegemaran untuk bertenang.
Soalan yang sering ditanya
Adakah Calm Timer percuma?
Ya. Calm Timer percuma digunakan dengan iklan. Jika anda mahu tanpa iklan, terdapat pembelian pilihan sekali sahaja Buang Iklan untuk membuangnya selama-lamanya. Tiada langganan.
Bunyi apa yang disertakan?
Enam bunyi alam: hujan, hutan, ombak, angin, api dan sungai. Anda juga boleh memilih tanpa bunyi untuk pemasa meditasi yang senyap.
Bolehkah saya gunakannya untuk tidur?
Boleh. Pilih bunyi dan tetapkan pemasa, atau tempoh tersuai untuk dimainkan sepanjang malam. Bunyi diulang dengan lancar.
Adakah ia dimainkan di latar belakang?
Ya. Bunyi terus dimainkan semasa anda menggunakan aplikasi lain atau apabila skrin dikunci.
Bolehkah saya menjejak kemajuan?
Boleh. Lihat jumlah dan minit mingguan, sasaran mingguan, streak harian, tahap XP dan pencapaian, serta eksport data anda pada bila-bila masa.
Adakah ada latihan pernafasan?
Ada. Ciri pernafasan berpandu terbina dalam dengan petunjuk visual membantu anda memperlahankan nafas dan berehat.
Peranti apa yang disokong?
iPhone dan iPad yang menjalankan iOS 17 atau lebih baharu.
Cari beberapa minit ketenangan hari ini
Muat turun Calm Timer – Nature Sounds secara percuma dan tekan main.