Relaxe com sons da natureza
Chuva, floresta, ondas do mar, vento, fogueira e um riacho de montanha, com um timer simples e um exercício de respiração guiada. Acalme a mente à noite, foque durante o dia ou faça uma pausa rápida para meditar. Grátis.
- Grátis, sem assinatura
- 6 sons da natureza
- Respiração guiada
Sons da natureza, timer e respiração guiada em um só app
Sons relaxantes da natureza
Chuva, floresta, ondas do mar, vento, fogueira crepitante e riacho borbulhante, com volume ajustável e loops contínuos.
Timer de meditação simples
Sessões rápidas de 5, 10, 15 ou 30 minutos, timers maiores de 45 e 60 minutos, ou uma duração personalizada para focar ou dormir.
Respiração guiada e Quick breathe
Ative a respiração guiada durante uma sessão ou toque em Quick breathe para um reset instantâneo entre as tarefas.
Escolha seu humor
Calma, Foco, Sono ou Alívio do estresse, e salve suas combinações favoritas de som e timer.
Toca em segundo plano
Os sons continuam enquanto você usa outros apps ou com a tela bloqueada. Lembretes diários ajudam você a manter o hábito.
Sequências, XP e conquistas
Acompanhe seu tempo total, sua meta semanal e suas sequências, desbloqueie conquistas e escolha entre 6 temas nos modos claro e escuro.
Minimalista, tranquilo e sem distrações
Calma em três toques
Escolha um som
Chuva, floresta, mar, vento, fogo ou riacho, ou silêncio.
Defina o timer
Escolha um tempo pronto ou uma duração personalizada para focar, tirar um cochilo ou dormir a noite toda.
Respire e relaxe
Ative o guia de respiração, feche os olhos e deixe os sons fazerem o resto.
Exercício de respiração quadrada (box breathing): inspire, segure, expire
A respiração quadrada (box breathing) é uma técnica simples que muita gente usa para relaxar e recuperar o foco: inspire por 4 segundos, segure por 4, expire por 4 e segure por 4, e depois repita. Toque em Iniciar e acompanhe o círculo por um ou dois minutos.
O Calm Timer tem um exercício de respiração guiada integrado, então você pode combinar a respiração com sons de chuva, mar ou floresta antes de dormir ou entre reuniões. Exercícios de respiração são um auxílio para relaxar, não um tratamento médico. Se você tem ansiedade ou algum distúrbio do sono, converse com um médico.
Como dormir mais rápido com sons da natureza
- Escolha um som constante. Chuva, ondas do mar e um riacho suave têm um ritmo uniforme, fácil de ignorar, e cobrem ruídos repentinos como o trânsito ou os vizinhos.
- Mantenha o volume baixo. O som deve ficar discreto ao fundo, só alto o suficiente para suavizar outros ruídos.
- Use o timer. Defina 30 ou 60 minutos para o som se apagar depois que você dormir, ou deixe tocando a noite toda se preferir.
- Faça disso uma rotina. Ouvir o mesmo som toda noite vira um sinal para o cérebro de que é hora de desacelerar.
- Inclua algumas respirações lentas. Alguns minutos de respiração guiada antes de largar o celular podem ajudar você a relaxar.
Sons da natureza ou ruído branco e ruído rosa: qual é melhor?
O ruído branco é um chiado constante, como o chuvisco de uma TV fora do ar. O ruído rosa é uma versão mais grave e suave, que lembra uma cachoeira ou uma chuva constante. Os dois mascaram distrações de forma uniforme, mas muita gente os acha ásperos ou cansativos por muito tempo. Os sons da natureza, como chuva, riacho ou vento, também cobrem o barulho de fundo, mas soam mais suaves e naturais, o que facilita ouvir durante uma sessão longa de foco, um cochilo ou a noite inteira. É uma questão pessoal, então teste alguns. No Calm Timer, chuva e riacho são populares para trabalhar com foco, enquanto ondas do mar e fogueira são os favoritos para relaxar.
Dúvidas comuns
O Calm Timer é grátis?
Sim. O Calm Timer é grátis, com anúncios. Se preferir não ver anúncios, uma compra única opcional, Remover anúncios, tira todos de vez. Não há assinatura.
Quais sons estão incluídos?
Seis sons da natureza: chuva, floresta, ondas do mar, vento, fogo e riacho. Você também pode escolher nenhum som para um timer de meditação silencioso.
Posso usar para dormir?
Sim. Escolha um som e defina um timer, ou uma duração personalizada para a noite toda. Os sons se repetem sem cortes.
Toca em segundo plano?
Sim. Os sons continuam tocando enquanto você usa outros apps ou com a tela bloqueada.
Posso acompanhar meu progresso?
Sim. Veja seus minutos totais e semanais, uma meta semanal, sequências diárias, níveis de XP e conquistas, e exporte seus dados quando quiser.
Tem exercício de respiração?
Sim. Um recurso de respiração guiada integrado, com indicações visuais, ajuda você a desacelerar e relaxar.
Quais dispositivos são compatíveis?
iPhone e iPad com iOS 17 ou superior.
Reserve alguns minutos de calma hoje
Baixe o Calm Timer – Nature Sounds de graça e toque em play.