Uspokój się z dźwiękami natury
Deszcz, las, fale oceanu, wiatr, ognisko i górski strumień, do tego prosty timer i ćwiczenie oddechowe z przewodnikiem. Wycisz natłok myśli wieczorem, skup się w ciągu dnia albo zrób krótką przerwę na medytację. Za darmo.
- Za darmo, bez subskrypcji
- 6 dźwięków natury
- Przewodnik oddechu
Dźwięki natury, timer i przewodnik oddechu w jednej aplikacji
Relaksujące dźwięki natury
Deszcz, las, fale oceanu, wiatr, trzaskające ognisko i szemrzący strumień, z regulacją głośności i płynnie zapętlonym dźwiękiem.
Prosty timer do medytacji
Szybkie sesje 5, 10, 15 lub 30 minut, dłuższe timery 45 i 60 minut albo własny czas do pracy w skupieniu lub snu.
Oddychanie z przewodnikiem & Quick breathe
Włącz oddychanie z przewodnikiem podczas sesji albo stuknij Quick breathe, by błyskawicznie odpocząć między zadaniami.
Wybierz nastrój
Wybierz Spokój, Skupienie, Sen lub Odprężenie i zapisz ulubione połączenia dźwięku i timera.
Gra w tle
Dźwięki grają dalej, gdy korzystasz z innych aplikacji lub masz zablokowany ekran. Codzienne przypomnienia pomagają utrzymać nawyk.
Serie, XP & osiągnięcia
Śledź łączny czas, cel tygodniowy i serie, odblokowuj osiągnięcia i wybieraj spośród 6 motywów w trybie jasnym lub ciemnym.
Minimalistyczna, spokojna i bez zbędnych dodatków
Spokój w trzech stuknięciach
Wybierz dźwięk
Deszcz, las, ocean, wiatr, ogień, strumień albo cisza.
Ustaw timer
Wybierz gotowy czas lub własny: do skupienia, drzemki albo na całą noc.
Oddychaj i odpoczywaj
Włącz przewodnik oddechu, zamknij oczy i pozwól, by dźwięki zrobiły resztę.
Oddychanie pudełkowe: ćwiczenie oddechowe – wdech, zatrzymanie, wydech
Oddychanie pudełkowe (box breathing) to prosta technika, po którą wiele osób sięga, by się odprężyć i skupić: wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie oddechu na 4, wydech przez 4 i zatrzymanie na 4, a potem od nowa. Naciśnij start i podążaj za kołem przez minutę lub dwie.
Calm Timer ma wbudowane ćwiczenie oddechowe z przewodnikiem, więc możesz połączyć oddychanie z dźwiękiem deszczu, oceanu lub lasu przed snem albo między spotkaniami. Ćwiczenia oddechowe pomagają się odprężyć, ale nie są leczeniem. Jeśli zmagasz się z lękiem lub zaburzeniami snu, porozmawiaj z lekarzem.
Jak szybciej zasnąć dzięki dźwiękom natury
- Wybierz równomierny dźwięk. Deszcz, fale oceanu i spokojny strumień mają miarowy rytm, który łatwo wyciszyć w głowie, a do tego zagłuszają nagłe odgłosy, takie jak ruch uliczny czy sąsiedzi.
- Ustaw niską głośność. Dźwięk ma być cichym tłem, na tyle głośnym, by łagodzić inne hałasy.
- Użyj timera. Ustaw 30 lub 60 minut, aby dźwięk wyciszył się po zaśnięciu, albo zostaw go na całą noc, jeśli tak wolisz.
- Zrób z tego rytuał. Codzienne odtwarzanie tego samego dźwięku staje się dla mózgu sygnałem, że czas się wyciszyć.
- Dodaj kilka powolnych oddechów. Kilka minut oddychania z przewodnikiem, zanim odłożysz telefon, może pomóc ci się uspokoić.
Dźwięki natury czy biały i różowy szum: co jest lepsze?
Biały szum to równy, szumiący dźwięk, jak telewizor bez sygnału. Różowy szum jest głębszą, łagodniejszą wersją, która brzmi bardziej jak wodospad lub równomierny deszcz. Oba równomiernie maskują rozpraszające dźwięki, ale wiele osób uważa je za ostre lub męczące przy dłuższym słuchaniu. Dźwięki natury, takie jak deszcz, strumień czy wiatr, także zagłuszają hałas w tle, a jednocześnie brzmią łagodniej i bardziej naturalnie, dzięki czemu łatwiej ich słuchać podczas długiej pracy w skupieniu, drzemki lub całej nocy. To kwestia gustu, więc wypróbuj kilka. W Calm Timer deszcz i strumień cieszą się popularnością przy pracy w skupieniu, a fale oceanu i ognisko to ulubieńcy na wieczorne wyciszenie.
Najczęstsze pytania
Czy Calm Timer jest darmowy?
Tak. Calm Timer można używać za darmo z reklamami. Jeśli wolisz bez reklam, opcjonalny jednorazowy zakup (Usuń reklamy) usuwa je na stałe. Nie ma subskrypcji.
Jakie dźwięki są w zestawie?
Sześć dźwięków natury: deszcz, las, fale oceanu, wiatr, ogień i strumień. Możesz też wybrać brak dźwięku, aby korzystać z cichego timera do medytacji.
Czy mogę go używać do zasypiania?
Tak. Wybierz dźwięk i ustaw timer albo własny czas, aby dźwięk grał przez całą noc. Dźwięki są zapętlone bez przerw.
Czy gra w tle?
Tak. Dźwięki grają dalej, gdy korzystasz z innych aplikacji lub gdy ekran jest zablokowany.
Czy mogę śledzić swoje postępy?
Tak. Zobaczysz łączną liczbę minut i minuty z tygodnia, cel tygodniowy, codzienne serie, poziomy XP i osiągnięcia, a swoje dane możesz wyeksportować w dowolnej chwili.
Czy jest ćwiczenie oddechowe?
Tak. Wbudowana funkcja oddychania z przewodnikiem i wskazówkami wizualnymi pomaga zwolnić tempo i się odprężyć.
Jakie urządzenia są obsługiwane?
iPhone i iPad z systemem iOS 17 lub nowszym.
Znajdź dziś kilka minut spokoju
Pobierz Calm Timer – Nature Sounds za darmo i naciśnij play.