Rilassati con i suoni della natura
Pioggia, foresta, onde del mare, vento, fuoco e un ruscello di montagna, con un timer semplice e un esercizio di respirazione guidata. Calma la mente la sera, concentrati durante il giorno o fai una breve pausa di meditazione. Gratis.
- Gratis, senza abbonamento
- 6 suoni della natura
- Respirazione guidata
Suoni della natura, timer e respirazione guidata in un'unica app
Suoni rilassanti della natura
Pioggia, foresta, onde del mare, vento, fuoco scoppiettante e ruscello gorgogliante, con volume regolabile e loop senza interruzioni.
Timer di meditazione semplice
Sessioni rapide da 5, 10, 15 o 30 minuti, timer più lunghi da 45 e 60 minuti, oppure una durata personalizzata per concentrarti o dormire.
Respirazione guidata e Quick breathe
Attiva la respirazione guidata durante una sessione, oppure tocca Quick breathe per ritrovare subito la calma tra un impegno e l'altro.
Scegli il tuo umore
Calma, Concentrazione, Sonno o Antistress, e salva le tue combinazioni preferite di suono e timer.
Va avanti in background
I suoni continuano mentre usi altre app o con lo schermo bloccato. I promemoria giornalieri ti aiutano a mantenere l'abitudine.
Serie, XP e traguardi
Tieni traccia del tempo totale, dell'obiettivo settimanale e delle serie, sblocca traguardi e scegli tra 6 temi in modalità chiara o scura.
Minimale, rilassante e senza fronzoli
Calma in tre tocchi
Scegli un suono
Pioggia, foresta, oceano, vento, fuoco o ruscello, oppure silenzio.
Imposta il timer
Scegli un preset o una durata personalizzata per concentrarti, fare un riposino o dormire tutta la notte.
Respira e rilassati
Attiva la guida alla respirazione, chiudi gli occhi e lascia che i suoni facciano il resto.
Esercizio di respirazione a scatola (box breathing): inspira, trattieni, espira
La respirazione a scatola (box breathing) è una tecnica semplice che molti usano per rilassarsi e ritrovare la concentrazione: inspira per 4 secondi, trattieni per 4, espira per 4 e trattieni per 4, poi ripeti. Premi Avvia e segui il cerchio per un minuto o due.
Calm Timer include un esercizio di respirazione guidata, così puoi abbinare il respiro ai suoni di pioggia, oceano o foresta prima di dormire o tra una riunione e l'altra. Gli esercizi di respirazione sono un aiuto per rilassarsi, non un trattamento medico. Se soffri di ansia o di disturbi del sonno, parlane con il medico.
Come addormentarsi più in fretta con i suoni della natura
- Scegli un suono costante. Pioggia, onde del mare e un ruscello dolce hanno un ritmo regolare che si ignora facilmente e coprono i rumori improvvisi, come il traffico o i vicini.
- Tieni il volume basso. Il suono deve restare appena in sottofondo, abbastanza forte da attutire gli altri rumori.
- Usa il timer. Imposta 30 o 60 minuti perché il suono sfumi dopo che ti sei addormentato, oppure lascialo acceso tutta la notte se preferisci.
- Fanne una routine. Ascoltare lo stesso suono ogni sera diventa per il cervello un segnale che è ora di rallentare.
- Aggiungi qualche respiro lento. Un paio di minuti di respirazione guidata prima di posare il telefono possono aiutarti a rilassarti.
Suoni della natura o rumore bianco e rumore rosa: quale scegliere?
Il rumore bianco è un fruscio costante, simile alla neve di una TV senza segnale. Il rumore rosa è una versione più profonda e morbida, che ricorda una cascata o una pioggia regolare. Entrambi coprono le distrazioni in modo uniforme, ma a molte persone risultano duri o stancanti sulla lunga durata. I suoni della natura, come pioggia, ruscello o vento, mascherano anch'essi il rumore di fondo, ma sono più morbidi e naturali, quindi più facili da ascoltare durante una lunga sessione di concentrazione, un riposino o un'intera notte. È una questione personale, quindi prova più opzioni. In Calm Timer pioggia e ruscello sono molto scelti per lavorare con concentrazione, mentre onde del mare e fuoco sono i preferiti per rilassarsi la sera.
Le domande più comuni
Calm Timer è gratis?
Sì. Calm Timer è gratuito, con pubblicità. Se preferisci non vederla, un acquisto singolo facoltativo, Rimuovi pubblicità, la elimina per sempre. Non c'è nessun abbonamento.
Quali suoni sono inclusi?
Sei suoni della natura: pioggia, foresta, onde del mare, vento, fuoco e ruscello. Puoi anche scegliere nessun suono per un timer di meditazione silenzioso.
Posso usarla per addormentarmi?
Sì. Scegli un suono e imposta un timer, oppure una durata personalizzata per tutta la notte. I suoni si ripetono senza interruzioni.
Funziona in background?
Sì. I suoni continuano mentre usi altre app o quando lo schermo è bloccato.
Posso monitorare i miei progressi?
Sì. Vedi i minuti totali e settimanali, un obiettivo settimanale, le serie giornaliere, i livelli XP e i traguardi, ed esporti i tuoi dati quando vuoi.
C'è un esercizio di respirazione?
Sì. Una funzione di respirazione guidata integrata, con indicazioni visive, ti aiuta a rallentare e a rilassarti.
Quali dispositivi sono supportati?
iPhone e iPad con iOS 17 o successivo.
Regalati qualche minuto di calma oggi
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