Liniștește-te cu sunetele naturii
Ploaie, pădure, valurile oceanului, vânt, foc și un pârâu de munte, cu un timer simplu și un exercițiu de respirație ghidat. Calmează-ți mintea agitată seara, concentrează-te în timpul zilei sau fă o scurtă pauză de meditație. Gratuit.
- Gratuit, fără abonament
- 6 sunete din natură
- Ghid de respirație
Sunete din natură, timer și ghid de respirație într-unul singur
Sunete relaxante din natură
Ploaie, pădure, valurile oceanului, vânt, un foc care trosnește și un pârâu care murmură, cu volum reglabil și bucle fără întreruperi.
Timer simplu de meditație
Sesiuni rapide de 5, 10, 15 sau 30 de minute, timere mai lungi de 45 și 60 de minute sau o durată proprie pentru muncă concentrată ori somn.
Respirație ghidată & Quick breathe
Activează respirația ghidată în timpul unei sesiuni sau atinge Quick breathe pentru o resetare instantanee între sarcini.
Alege-ți starea
Alege Calm, Concentrare, Somn sau Relaxare de stres și salvează combinațiile preferate de sunet și timer.
Rulează în fundal
Sunetele continuă cât timp folosești alte aplicații sau când ecranul este blocat. Mementourile zilnice te ajută să-ți păstrezi obiceiul.
Serii, XP & realizări
Urmărește timpul total, obiectivul săptămânal și seriile, deblochează realizări și alege dintre 6 teme în mod luminos sau întunecat.
Minimalistă, liniștită și fără aglomerare
Liniște în trei atingeri
Alege un sunet
Ploaie, pădure, ocean, vânt, foc, pârâu sau liniște.
Setează timerul
Alege o presetare sau o durată proprie pentru concentrare, un pui de somn sau toată noaptea.
Respiră și relaxează-te
Pornește ghidul de respirație, închide ochii și lasă sunetele să facă restul.
Respirația în pătrat: exercițiu de respirație – inspiră, ține, expiră
Respirația în pătrat (box breathing) este o tehnică simplă pe care mulți o folosesc ca să se relaxeze și să se concentreze: inspiră 4 secunde, ține aerul 4, expiră 4 și ține din nou 4, apoi repetă. Apasă start și urmărește cercul un minut sau două.
Calm Timer are integrat un exercițiu de respirație ghidat, așa că poți îmbina respirația cu sunetul ploii, al oceanului sau al pădurii înainte de culcare sau între ședințe. Exercițiile de respirație sunt un ajutor pentru relaxare, nu tratament medical. Dacă te confrunți cu anxietate sau cu o tulburare de somn, vorbește cu un medic.
Cum adormi mai repede cu sunetele naturii
- Alege un sunet constant. Ploaia, valurile oceanului și un pârâu liniștit au un ritm uniform pe care îl poți ignora ușor și acoperă zgomotele bruște, precum traficul sau vecinii.
- Păstrează volumul scăzut. Sunetul trebuie să rămână discret în fundal, suficient cât să estompeze alte zgomote.
- Folosește un timer. Setează 30 sau 60 de minute ca sunetul să se stingă după ce adormi sau lasă-l toată noaptea dacă ți se potrivește mai bine.
- Fă din asta o rutină. Dacă redai același sunet în fiecare seară, creierul învață că e timpul să se liniștească.
- Adaugă câteva respirații lente. Câteva minute de respirație ghidată înainte să lași telefonul din mână te pot ajuta să te liniștești.
Sunetele naturii sau zgomot alb și zgomot roz: care e mai bun?
Zgomotul alb este un șuierat constant, ca televizorul fără semnal. Zgomotul roz este o variantă mai profundă și mai blândă, care seamănă mai mult cu o cascadă sau cu o ploaie constantă. Amândouă maschează uniform distragerile, dar multor oameni li se par aspre sau obositoare pe termen lung. Sunetele naturii, precum ploaia, un pârâu sau vântul, acoperă și ele zgomotul de fond, dar sunt mai blânde și mai naturale, deci se ascultă mai ușor în timpul unei sesiuni lungi de concentrare, al unui pui de somn sau al unei nopți întregi. E o chestiune personală, așa că încearcă mai multe. În Calm Timer, ploaia și pârâul sunt populare pentru munca concentrată, iar valurile oceanului și focul sunt favoritele pentru relaxarea de seară.
Întrebări frecvente
Este Calm Timer gratuit?
Da. Calm Timer este gratuit, cu reclame. Dacă preferi fără reclame, o achiziție opțională unică (Elimină reclamele) le înlătură definitiv. Nu există abonament.
Ce sunete sunt incluse?
Șase sunete din natură: ploaie, pădure, valurile oceanului, vânt, foc și pârâu. Poți alege și fără sunet, pentru un timer de meditație în liniște.
Pot să-l folosesc ca să adorm?
Da. Alege un sunet și setează un timer sau o durată proprie, ca sunetul să ruleze toată noaptea. Sunetele se repetă fără întreruperi.
Rulează în fundal?
Da. Sunetele continuă cât timp folosești alte aplicații sau când ecranul este blocat.
Îmi pot urmări progresul?
Da. Vezi minutele totale și cele săptămânale, un obiectiv săptămânal, seriile zilnice, nivelurile XP și realizările, iar datele tale pot fi exportate oricând.
Există un exercițiu de respirație?
Da. O funcție de respirație ghidată, integrată, cu indicii vizuale, te ajută să încetinești ritmul și să te relaxezi.
Ce dispozitive sunt acceptate?
iPhone și iPad cu iOS 17 sau mai nou.
Găsește astăzi câteva minute de liniște
Descarcă gratuit Calm Timer – Nature Sounds și apasă play.