પ્રકૃતિના અવાજ સાથે શાંતિમાં સરી જાઓ
વરસાદ, જંગલ, દરિયાના મોજા, પવન, આગ અને પહાડી ઝરણું, સાથે સરળ ટાઈમર અને માર્ગદર્શિત શ્વાસ કસરત. રાત્રે વ્યસ્ત મનને શાંત કરો, દિવસે ફોકસ કરો કે થોડી મિનિટ ધ્યાન ધરો. મફત.
- મફત, કોઈ સબ્સ્ક્રિપ્શન નહીં
- 6 પ્રકૃતિના અવાજ
- શ્વાસ માર્ગદર્શન
પ્રકૃતિના અવાજ, ટાઈમર અને શ્વાસ માર્ગદર્શન, એક જ એપમાં
આરામદાયક પ્રકૃતિના અવાજ
વરસાદ, જંગલ, દરિયાના મોજા, પવન, તડતડતી આગ અને વહેતું ઝરણું, સમાયોજિત થતા વોલ્યુમ અને સળંગ ચાલતા લૂપ સાથે.
સરળ ધ્યાન ટાઈમર
5, 10, 15 કે 30 મિનિટના ઝડપી સત્ર, 45 અને 60 મિનિટના લાંબા ટાઈમર, અથવા ઊંડા કામ કે ઊંઘ માટે તમારો પોતાનો સમય.
માર્ગદર્શિત શ્વાસ અને Quick breathe
સત્ર દરમિયાન માર્ગદર્શિત શ્વાસ ચાલુ કરો, અથવા કામ વચ્ચે તરત તાજગી માટે Quick breathe દબાવો.
તમારો મૂડ પસંદ કરો
Calm, Focus, Sleep કે Stress relief પસંદ કરો અને તમારા મનપસંદ અવાજ અને ટાઈમરના સંયોજન સાચવો.
બેકગ્રાઉન્ડમાં ચાલે છે
બીજી એપ વાપરતી વખતે કે સ્ક્રીન લોક હોય ત્યારે પણ અવાજ ચાલુ રહે છે. દૈનિક રિમાઇન્ડર ટેવ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટ્રીક, XP અને સિદ્ધિઓ
કુલ સમય, સાપ્તાહિક લક્ષ્ય અને સ્ટ્રીક જુઓ, સિદ્ધિઓ અનલૉક કરો અને લાઇટ કે ડાર્ક મોડમાં 6 થીમમાંથી પસંદ કરો.
સરળ, શાંત અને ગડબડ વગરની
ત્રણ ટેપમાં શાંતિ
અવાજ પસંદ કરો
વરસાદ, જંગલ, દરિયો, પવન, આગ કે ઝરણું, અથવા શાંતિ.
ટાઈમર સેટ કરો
ફોકસ, નાની ઊંઘ કે આખી રાત માટે પ્રીસેટ અથવા કસ્ટમ સમય પસંદ કરો.
શ્વાસ લો અને આરામ કરો
શ્વાસ માર્ગદર્શન ચાલુ કરો, આંખો બંધ કરો અને બાકીનું અવાજ પર છોડી દો.
બોક્સ બ્રીધિંગ કસરત: શ્વાસ લો, રોકો, શ્વાસ છોડો
બોક્સ બ્રીધિંગ એક સરળ પદ્ધતિ છે જે ઘણા લોકો આરામ કરવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા વાપરે છે: 4 સેકન્ડ શ્વાસ લો, 4 સેકન્ડ રોકો, 4 સેકન્ડ શ્વાસ છોડો અને 4 સેકન્ડ રોકો, પછી ફરી કરો. પ્રાણાયામ જેવી શ્વાસની કસરતોથી પરિચિત લોકોને આ સહેલી લાગશે. શરૂ કરો દબાવો અને એકાદ-બે મિનિટ વર્તુળને અનુસરો.
Calm Timer માં માર્ગદર્શિત શ્વાસ કસરત બિલ્ટ-ઇન છે, એટલે ઊંઘ પહેલાં કે મીટિંગ વચ્ચે તમે વરસાદ, દરિયા કે જંગલના અવાજ સાથે શ્વાસ જોડી શકો છો. શ્વાસની કસરતો આરામ માટેની મદદ છે, તબીબી સારવાર નથી. જો તમને ચિંતા કે ઊંઘની સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
પ્રકૃતિના અવાજ સાથે ઝડપથી ઊંઘ કેવી રીતે લાવવી
- એકસરખો અવાજ પસંદ કરો. વરસાદ, દરિયાના મોજા અને ધીમું ઝરણું સમાન લયમાં ચાલે છે, જેને અવગણવું સહેલું છે, અને તે ટ્રાફિક કે પડોશના અચાનક અવાજને ઢાંકી દે છે.
- વોલ્યુમ ધીમું રાખો. અવાજ ધીમેથી પાછળ ચાલવો જોઈએ, બસ બીજા અવાજ હળવા કરે તેટલો.
- ટાઈમર વાપરો. 30 કે 60 મિનિટ સેટ કરો જેથી ઊંઘ આવ્યા પછી અવાજ ધીમે ધીમે બંધ થઈ જાય, અથવા અનુકૂળ હોય તો આખી રાત ચાલુ રાખો.
- નિત્યક્રમ બનાવો. રોજ રાત્રે એ જ અવાજ વગાડવાથી મગજને સંકેત મળે છે કે હવે શાંત થવાનો સમય છે.
- થોડા ધીમા શ્વાસ ઉમેરો. ફોન મૂકતા પહેલાં બે મિનિટ માર્ગદર્શિત શ્વાસ તમને શાંત થવામાં મદદ કરી શકે.
પ્રકૃતિના અવાજ વિ. વ્હાઇટ નોઇઝ અને પિંક નોઇઝ: કયું સારું?
વ્હાઇટ નોઇઝ એકસરખો, સ્ટેટિક જેવો સિસકારો છે, જેમ ચેનલ વગરનું ટીવી. પિંક નોઇઝ તેનું વધુ ઊંડું અને નરમ સ્વરૂપ છે, જે ધોધ કે સતત વરસાદ જેવું લાગે. બંને વિક્ષેપોને સમાન રીતે ઢાંકે છે, પણ ઘણા લોકોને લાંબા સમય સુધી તે કઠોર કે થકવનારા લાગે છે. વરસાદ, ઝરણું કે પવન જેવા પ્રકૃતિના અવાજ પણ આસપાસના અવાજને ઢાંકે છે, છતાં વધુ નરમ અને કુદરતી લાગે છે, એટલે લાંબા ફોકસ સત્ર, નાની ઊંઘ કે આખી રાત માટે સાંભળવા સહેલા છે. આ વ્યક્તિગત પસંદગી છે, એટલે થોડા અજમાવી જુઓ. Calm Timer માં ઊંડા કામ માટે વરસાદ અને ઝરણું લોકપ્રિય છે, જ્યારે શાંત થવા માટે દરિયાના મોજા અને આગ મનપસંદ છે.
લોકો પૂછતા પ્રશ્નો
શું Calm Timer મફત છે?
હા. Calm Timer જાહેરાતો સાથે મફત વાપરી શકાય છે. જો તમને જાહેરાતો ન જોઈએ, તો એક વખતની વૈકલ્પિક Remove Ads ખરીદી તેને કાયમ માટે દૂર કરે છે. કોઈ સબ્સ્ક્રિપ્શન નથી.
કયા અવાજ સામેલ છે?
છ પ્રકૃતિના અવાજ: વરસાદ, જંગલ, દરિયાના મોજા, પવન, આગ અને ઝરણું. શાંત ધ્યાન ટાઈમર માટે તમે અવાજ વગર પણ પસંદ કરી શકો.
શું હું ઊંઘવા માટે વાપરી શકું?
હા. અવાજ પસંદ કરો અને ટાઈમર સેટ કરો, અથવા આખી રાત ચાલે તેવો કસ્ટમ સમય રાખો. અવાજ સળંગ લૂપમાં ચાલે છે.
શું તે બેકગ્રાઉન્ડમાં ચાલે છે?
હા. બીજી એપ વાપરતી વખતે કે સ્ક્રીન લોક હોય ત્યારે પણ અવાજ ચાલુ રહે છે.
શું હું મારી પ્રગતિ ટ્રૅક કરી શકું?
હા. કુલ અને સાપ્તાહિક મિનિટ, સાપ્તાહિક લક્ષ્ય, દૈનિક સ્ટ્રીક, XP સ્તર અને સિદ્ધિઓ જુઓ, અને તમારો ડેટા ગમે ત્યારે એક્સપોર્ટ કરો.
શું શ્વાસ કસરત છે?
હા. દ્રશ્ય સંકેતો સાથેની બિલ્ટ-ઇન માર્ગદર્શિત શ્વાસ સુવિધા તમને ધીમા પડવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
કયા ડિવાઇસ સપોર્ટેડ છે?
iOS 17 કે તે પછીના વર્ઝન સાથે iPhone અને iPad.
આજે થોડી મિનિટની શાંતિ શોધો
Calm Timer – Nature Sounds મફત ડાઉનલોડ કરો અને પ્લે દબાવો.