Kom tot rust met natuurgeluiden
Regen, bos, zeegolven, wind, haardvuur en een bergbeek, met een eenvoudige timer en een begeleide ademhalingsoefening. Rust in je hoofd 's avonds, focus overdag of een korte meditatiepauze. Gratis.
- Gratis, geen abonnement
- 6 natuurgeluiden
- Ademhalingsoefening
Natuurgeluiden, timer en ademhalingsoefening in één app
Rustgevende natuurgeluiden
Regen, bos, zeegolven, wind, een knetterend haardvuur en een kabbelende beek, met instelbaar volume en naadloze loops.
Eenvoudige meditatietimer
Snelle sessies van 5, 10, 15 of 30 minuten, langere timers van 45 en 60 minuten, of stel je eigen duur in om te focussen of te slapen.
Begeleide ademhaling & Quick breathe
Zet de begeleide ademhaling aan tijdens een sessie, of tik op Quick breathe voor een directe reset tussen taken door.
Kies je stemming
Kies Rust, Focus, Slaap of Ontspanning en bewaar je favoriete combinaties van geluid en timer.
Speelt door op de achtergrond
De geluiden blijven spelen terwijl je andere apps gebruikt of je scherm vergrendelt. Dagelijkse herinneringen helpen je de gewoonte vol te houden.
Reeksen, XP & prestaties
Volg je totale tijd, wekelijks doel en reeksen, ontgrendel prestaties en kies uit 6 thema's in lichte of donkere modus.
Minimalistisch, rustig en overzichtelijk
Rust in drie tikken
Kies een geluid
Regen, bos, zee, wind, vuur of beek, of stilte.
Stel de timer in
Kies een voorinstelling of een eigen duur om te focussen, een dutje te doen of de hele nacht te slapen.
Adem en ontspan
Zet de ademhalingsgids aan, sluit je ogen en laat de geluiden de rest doen.
Boxademhaling (box breathing): inademen, vasthouden, uitademen
Boxademhaling (box breathing) is een eenvoudige techniek waarmee veel mensen ontspannen en hun aandacht herpakken: 4 seconden inademen, 4 seconden vasthouden, 4 seconden uitademen en 4 seconden vasthouden, en dan herhalen. Druk op start en volg de cirkel een minuut of twee.
Calm Timer heeft een begeleide ademhalingsoefening ingebouwd, zodat je je ademhaling kunt combineren met regen-, zee- of bosgeluiden voor het slapengaan of tussen vergaderingen door. Ademhalingsoefeningen zijn een hulpmiddel om te ontspannen, geen medische behandeling. Heb je last van angst of een slaapprobleem, praat dan met een arts.
Sneller in slaap vallen met natuurgeluiden
- Kies een gelijkmatig geluid. Regen, zeegolven en een zachte beek hebben een rustig ritme dat je makkelijk wegfiltert, en ze dempen plotselinge geluiden zoals verkeer of de buren.
- Houd het volume laag. Het geluid hoort zachtjes op de achtergrond te blijven, net luid genoeg om ander lawaai te dempen.
- Gebruik de timer. Stel 30 of 60 minuten in zodat het geluid wegsterft als je slaapt, of laat het de hele nacht aan als je dat prettiger vindt.
- Maak er een routine van. Elke avond hetzelfde geluid is voor je brein het signaal dat het tijd is om af te bouwen.
- Voeg een paar rustige ademhalingen toe. Een paar minuten begeleide ademhaling voordat je je telefoon wegleg kan je helpen tot rust te komen.
Natuurgeluiden of witte ruis en roze ruis: wat is beter?
Witte ruis is een gelijkmatig, sissend geluid, zoals een tv zonder signaal. Roze ruis is een diepere, zachtere variant die meer klinkt als een waterval of gestage regen. Beide maskeren afleiding gelijkmatig, maar veel mensen vinden ze op den duur hard of vermoeiend. Natuurgeluiden zoals regen, een beek of wind dempen achtergrondlawaai ook, maar klinken zachter en natuurlijker, waardoor ze prettiger zijn tijdens een lange focussessie, een dutje of een hele nacht. Het is persoonlijk, dus probeer er een paar uit. In Calm Timer zijn regen en beek populair om geconcentreerd te werken, terwijl zeegolven en vuur favoriet zijn om af te bouwen.
Vragen die mensen stellen
Is Calm Timer gratis?
Ja. Calm Timer is gratis te gebruiken, met advertenties. Wil je geen advertenties, dan verwijdert de optionele eenmalige aankoop Advertenties verwijderen ze voorgoed. Er is geen abonnement.
Welke geluiden zitten erin?
Zes natuurgeluiden: regen, bos, zeegolven, wind, vuur en een beek. Je kunt ook geen geluid kiezen voor een stille meditatietimer.
Kan ik de app gebruiken om in slaap te vallen?
Ja. Kies een geluid en stel een timer in, of een eigen duur voor de hele nacht. De geluiden worden naadloos herhaald.
Speelt de app door op de achtergrond?
Ja. De geluiden blijven spelen terwijl je andere apps gebruikt of wanneer je scherm is vergrendeld.
Kan ik mijn voortgang bijhouden?
Ja. Bekijk je totale en wekelijkse minuten, een wekelijks doel, dagelijkse reeksen, XP-niveaus en prestaties, en exporteer je gegevens wanneer je wilt.
Is er een ademhalingsoefening?
Ja. Een ingebouwde begeleide ademhaling met visuele aanwijzingen helpt je om te vertragen en te ontspannen.
Welke apparaten worden ondersteund?
iPhone en iPad met iOS 17 of nieuwer.
Gun jezelf vandaag een paar minuten rust
Download Calm Timer – Nature Sounds gratis en druk op play.