Umirite se z zvoki narave
Dež, gozd, morski valovi, veter, ogenj in gorski potok, s preprostim časovnikom in vodeno vajo dihanja. Zvečer pomirite razburkane misli, čez dan se osredotočite ali si privoščite kratek odmor za meditacijo. Brezplačno.
- Brezplačno, brez naročnine
- 6 zvokov narave
- Vodnik za dihanje
Zvoki narave, časovnik in vodnik za dihanje v enem
Sproščujoči zvoki narave
Dež, gozd, morski valovi, veter, pokljajoč ogenj in žuboreč potok s prilagodljivo glasnostjo in brezšivnimi zankami.
Preprost časovnik za meditacijo
Hitre seje po 5, 10, 15 ali 30 minut, daljši časovniki po 45 in 60 minut ali lasten čas za zbrano delo ali spanje.
Vodeno dihanje & Quick breathe
Vklopite vodeno dihanje med sejo ali tapnite Quick breathe za hiter odmor med opravili.
Izberite razpoloženje
Izberite Mir, Osredotočenost, Spanje ali Sproščanje stresa in shranite priljubljene kombinacije zvoka in časovnika.
Predvaja v ozadju
Zvoki igrajo naprej, medtem ko uporabljate druge aplikacije ali ko je zaslon zaklenjen. Dnevni opomniki vam pomagajo ohraniti navado.
Nizi, XP & dosežki
Spremljajte skupni čas, tedenski cilj in nize, odklepajte dosežke in izbirajte med 6 temami v svetlem ali temnem načinu.
Minimalistična, mirna in pregledna
Mir s tremi dotiki
Izberite zvok
Dež, gozd, morje, veter, ogenj, potok ali tišina.
Nastavite časovnik
Izberite prednastavitev ali lasten čas za osredotočenost, kratek počitek ali celo noč.
Dihajte in se sprostite
Vklopite vodnik za dihanje, zaprite oči in pustite, da zvoki naredijo ostalo.
Kvadratno dihanje: vaja dihanja – vdih, zadrževanje, izdih
Kvadratno dihanje (box breathing) je preprosta tehnika, ki jo mnogi uporabljajo za sprostitev in zbranost: vdihnite za 4 sekunde, zadržite 4, izdihnite 4 in zadržite 4, nato ponovite. Pritisnite začni in minuto ali dve sledite krogu.
Calm Timer ima vgrajeno vodeno vajo dihanja, tako da lahko dihanje združite z zvokom dežja, morja ali gozda pred spanjem ali med sestanki. Vaje dihanja so pripomoček za sprostitev, ne zdravljenje. Če imate tesnobo ali motnje spanja, se posvetujte z zdravnikom.
Kako hitreje zaspati z zvoki narave
- Izberite enakomeren zvok. Dež, morski valovi in umirjen potok imajo enakomeren ritem, ki ga zlahka prenehate zaznavati, in prekrijejo nenadne zvoke, kot sta promet ali sosedje.
- Naj bo glasnost nizka. Zvok naj tiho teče v ozadju, le toliko glasen, da omili druge hrupe.
- Uporabite časovnik. Nastavite 30 ali 60 minut, da se zvok po zaspanju utiša, ali ga pustite celo noč, če vam bolj ustreza.
- Naredite iz tega rutino. Če vsak večer predvajate isti zvok, možgani dobijo signal, da je čas za umiritev.
- Dodajte nekaj počasnih vdihov. Nekaj minut vodenega dihanja, preden odložite telefon, vam lahko pomaga, da se umirite.
Zvoki narave ali beli in rožnati šum: kaj je boljše?
Beli šum je enakomerno sikanje, kot televizor brez signala. Rožnati šum je globlja in mehkejša različica, ki zveni bolj kot slap ali enakomeren dež. Oba enakomerno prekrijeta motnje, vendar ju mnogi pri daljšem poslušanju doživljajo kot ostra ali utrujajoča. Zvoki narave, kot so dež, potok ali veter, prav tako prekrijejo hrup v ozadju, a delujejo mehkeje in bolj naravno, zato jih je lažje poslušati med dolgo zbrano seanso, počitkom ali celo noč. To je osebna stvar, zato preizkusite več zvokov. V Calm Timer sta dež in potok priljubljena za zbrano delo, morski valovi in ogenj pa so favoriti za večerno umiritev.
Vprašanja, ki jih ljudje postavljajo
Ali je Calm Timer brezplačen?
Da. Calm Timer je brezplačen z oglasi. Če jih ne želite, jih izbirni enkratni nakup (Odstrani oglase) odstrani za vedno. Naročnine ni.
Kateri zvoki so vključeni?
Šest zvokov narave: dež, gozd, morski valovi, veter, ogenj in potok. Izberete lahko tudi brez zvoka za tihi časovnik za meditacijo.
Ali ga lahko uporabljam za zaspanje?
Da. Izberite zvok in nastavite časovnik ali lasten čas, da zvok igra vso noč. Zvoki se predvajajo v brezšivnih zankah.
Ali predvaja v ozadju?
Da. Zvoki igrajo naprej, medtem ko uporabljate druge aplikacije ali ko je zaslon zaklenjen.
Ali lahko spremljam svoj napredek?
Da. Vidite skupne in tedenske minute, tedenski cilj, dnevne nize, ravni XP in dosežke, svoje podatke pa lahko kadar koli izvozite.
Ali je vključena vaja dihanja?
Da. Vgrajena funkcija vodenega dihanja z vizualnimi namigi vam pomaga upočasniti tempo in se sprostiti.
Katere naprave so podprte?
iPhone in iPad z iOS 17 ali novejšim.
Danes poiščite nekaj minut miru
Brezplačno prenesite Calm Timer – Nature Sounds in pritisnite predvajaj.