Relájate con sonidos de la naturaleza
Lluvia, bosque, olas del mar, viento, fuego y un arroyo de montaña, con un temporizador sencillo y un ejercicio de respiración guiada. Calma la mente por la noche, concéntrate durante el día o haz una pausa corta de meditación. Gratis.
- Gratis, sin suscripción
- 6 sonidos de la naturaleza
- Respiración guiada
Sonidos de la naturaleza, temporizador y respiración guiada en una sola app
Sonidos relajantes de la naturaleza
Lluvia, bosque, olas del mar, viento, fuego crepitante y arroyo burbujeante, con volumen ajustable y bucles sin cortes.
Temporizador de meditación sencillo
Sesiones rápidas de 5, 10, 15 o 30 minutos, temporizadores más largos de 45 y 60 minutos, o una duración personalizada para concentrarte o dormir.
Respiración guiada y Quick breathe
Activa la respiración guiada durante una sesión o toca Quick breathe para un reinicio instantáneo entre tareas.
Elige tu estado de ánimo
Calma, Concentración, Sueño o Alivio del estrés, y guarda tus combinaciones favoritas de sonido y temporizador.
Suena en segundo plano
Los sonidos siguen mientras usas otras apps o con la pantalla bloqueada. Los recordatorios diarios te ayudan a mantener el hábito.
Rachas, XP y logros
Sigue tu tiempo total, tu objetivo semanal y tus rachas, desbloquea logros y elige entre 6 temas en modo claro u oscuro.
Minimalista, tranquila y sin distracciones
Calma en tres toques
Elige un sonido
Lluvia, bosque, mar, viento, fuego o arroyo, o silencio.
Ajusta el temporizador
Elige un ajuste rápido o una duración personalizada para concentrarte, echar una siesta o dormir toda la noche.
Respira y relájate
Activa la guía de respiración, cierra los ojos y deja que los sonidos hagan el resto.
Ejercicio de respiración en caja (box breathing): inspira, mantén, espira
La respiración en caja (box breathing) es una técnica sencilla que mucha gente usa para relajarse y recuperar el foco: inspira durante 4 segundos, mantén 4, espira 4 y mantén 4, y repite. Pulsa Empezar y sigue el círculo durante uno o dos minutos.
Calm Timer incluye un ejercicio de respiración guiada, así que puedes combinar tu respiración con sonidos de lluvia, mar o bosque antes de dormir o entre reuniones. Los ejercicios de respiración son una ayuda para relajarse, no un tratamiento médico. Si tienes ansiedad o algún trastorno del sueño, consulta con un médico.
Cómo dormirte más rápido con sonidos de la naturaleza
- Elige un sonido constante. La lluvia, las olas del mar y un arroyo suave tienen un ritmo uniforme que es fácil de ignorar, y tapan ruidos repentinos como el tráfico o los vecinos.
- Mantén el volumen bajo. El sonido debe quedar de fondo, justo lo bastante alto para suavizar otros ruidos.
- Usa el temporizador. Programa 30 o 60 minutos para que el sonido se apague cuando te duermas, o déjalo toda la noche si te va mejor.
- Conviértelo en rutina. Poner el mismo sonido cada noche le indica a tu cerebro que es hora de desconectar.
- Añade unas respiraciones lentas. Un par de minutos de respiración guiada antes de dejar el móvil pueden ayudarte a relajarte.
Sonidos de la naturaleza frente a ruido blanco y ruido rosa: ¿cuál es mejor?
El ruido blanco es un siseo constante, parecido a la estática de una tele sin señal. El ruido rosa es una versión más grave y suave, que recuerda a una cascada o a una lluvia constante. Ambos enmascaran las distracciones de forma uniforme, pero a mucha gente le resultan duros o cansinos durante mucho tiempo. Los sonidos de la naturaleza, como la lluvia, un arroyo o el viento, también tapan el ruido de fondo, pero suenan más suaves y naturales, lo que facilita escucharlos en una sesión larga de concentración, una siesta o toda la noche. Es algo personal, así que prueba varios. En Calm Timer, la lluvia y el arroyo son populares para concentrarse, y las olas del mar y el fuego son los favoritos para relajarse.
Preguntas habituales
¿Calm Timer es gratis?
Sí. Calm Timer es gratis, con anuncios. Si prefieres no verlos, una compra única opcional, Quitar anuncios, los elimina para siempre. No hay suscripción.
¿Qué sonidos incluye?
Seis sonidos de la naturaleza: lluvia, bosque, olas del mar, viento, fuego y arroyo. También puedes elegir no usar sonido para un temporizador de meditación en silencio.
¿Puedo usarla para dormir?
Sí. Elige un sonido y programa un temporizador, o una duración personalizada para toda la noche. Los sonidos se repiten sin cortes.
¿Suena en segundo plano?
Sí. Los sonidos siguen mientras usas otras apps o cuando la pantalla está bloqueada.
¿Puedo seguir mi progreso?
Sí. Consulta tus minutos totales y semanales, un objetivo semanal, rachas diarias, niveles de XP y logros, y exporta tus datos cuando quieras.
¿Hay un ejercicio de respiración?
Sí. Una función de respiración guiada integrada, con indicaciones visuales, te ayuda a bajar el ritmo y relajarte.
¿Qué dispositivos son compatibles?
iPhone y iPad con iOS 17 o posterior.
Regálate unos minutos de calma hoy
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