Merülj el a nyugalomban természetes hangokkal
Eső, erdő, óceánhullámok, szél, tűz és hegyi patak egyszerű időzítővel és vezetett légzőgyakorlattal. Csendesítsd le a gondolataidat este, koncentrálj napközben, vagy tarts egy rövid meditációs szünetet. Ingyenes.
- Ingyenes, előfizetés nélkül
- 6 természetes hang
- Légzésvezetés
Természetes hangok, időzítő és légzésvezetés egyben
Relaxáló természetes hangok
Eső, erdő, óceánhullámok, szél, ropogó tűz és csobogó patak, állítható hangerővel és megszakítás nélküli ismétléssel.
Egyszerű meditációs időzítő
Gyors 5, 10, 15 vagy 30 perces alkalmak, hosszabb 45 és 60 perces időzítők, vagy állíts be saját időt mély munkához és alváshoz.
Vezetett légzés & Gyors légzés
Kapcsold be a vezetett légzést az alkalom alatt, vagy koppints a Gyors légzésre egy azonnali újraindításhoz két feladat között.
Válaszd ki a hangulatod
Válassz Nyugalom, Fókusz, Alvás vagy Stresszoldás közül, és mentsd el a kedvenc hang- és időzítő-kombinációidat.
Háttérben is szól
A hangok akkor is szólnak, ha másik alkalmazást használsz vagy zárolod a képernyőt. A napi emlékeztetők segítenek a rutin megtartásában.
Sorozatok, XP & eredmények
Kövesd az összidődet, a heti célodat és a napi sorozataidat, szerezz eredményeket, és válassz 6 téma közül világos vagy sötét módban.
Minimalista, nyugodt, zsúfoltság nélkül
Nyugalom három koppintással
Válassz hangot
Eső, erdő, óceán, szél, tűz vagy patak, esetleg csend.
Állíts be időzítőt
Válassz előbeállítást vagy egyéni hosszt fókuszhoz, szundikáláshoz vagy az egész éjszakára.
Lélegezz és lazulj el
Kapcsold be a légzésvezetést, csukd be a szemed, a többit bízd a hangokra.
Box légzés gyakorlat: belégzés, benntartás, kilégzés
A box légzés (négyzetlégzés) egyszerű technika, amellyel sokan lazulnak el és kapcsolnak vissza a fókuszba: lélegezz be 4 másodpercig, tartsd bent 4-ig, lélegezz ki 4-ig, majd tartsd üresen 4-ig, és ismételd. Nyomd meg az indítást, és kövesd a kört egy-két percig.
A Calm Timerben beépített vezetett légzőgyakorlat van, így a légzést összekötheted eső-, óceán- vagy erdőhanggal lefekvés előtt vagy két megbeszélés között. A légzőgyakorlatok relaxációs segédeszközök, nem orvosi kezelés. Ha szorongással vagy alvászavarral élsz, fordulj orvoshoz.
Hogyan aludj el gyorsabban természetes hangokkal
- Válassz egyenletes hangot. Az eső, az óceánhullámok és a lágy patak ritmusa egyenletes, könnyű kizárni, és elfedi a hirtelen zajokat, például a forgalmat vagy a szomszédokat.
- Tartsd halkan. A hang csendesen szóljon a háttérben, éppen elég hangosan ahhoz, hogy tompítsa a többi zajt.
- Használj időzítőt. Állíts be 30 vagy 60 percet, hogy a hang elhalkuljon, miután elaludtál, vagy hagyd egész éjszaka, ha az jobban megfelel.
- Csinálj belőle rutint. Ha minden este ugyanazt a hangot hallgatod, az jelzés az agyadnak, hogy ideje lenyugodni.
- Adj hozzá néhány lassú lélegzetet. Pár perc vezetett légzés, mielőtt leteszed a telefont, segíthet megnyugodni.
Természetes hangok vagy fehér zaj és rózsaszín zaj: melyik jobb?
A fehér zaj egyenletes, sistergő hang, mint a csatornák között a tévé. A rózsaszín zaj ennek mélyebb, lágyabb változata, amely inkább vízesésre vagy egyenletes esőre hasonlít. Mindkettő egyenletesen elfedi a zavaró hangokat, de sokan hosszabb ideig keménynek vagy fárasztónak találják. A természetes hangok, például az eső, a patak vagy a szél szintén elfedik a háttérzajt, mégis lágyabbak és természetesebbek, ezért hosszú fókuszidőszak, szundi vagy egy egész éjszaka alatt is könnyebb hallgatni őket. Ez egyéni ízlés kérdése, ezért próbálj ki többet. A Calm Timerben az eső és a patak népszerű a mély munkához, az óceánhullámok és a tűz pedig a lenyugváshoz kedvencek.
Amit az emberek kérdeznek
Ingyenes a Calm Timer?
Igen. A Calm Timer ingyenesen használható, hirdetésekkel. Ha nem szeretnél hirdetéseket, egy opcionális egyszeri Hirdetések eltávolítása vásárlással végleg eltűnnek. Nincs előfizetés.
Milyen hangok vannak benne?
Hat természetes hang: eső, erdő, óceánhullámok, szél, tűz és patak. Hang nélkül is használhatod csendes meditációs időzítőként.
Használhatom elalváshoz?
Igen. Válassz egy hangot, és állíts be időzítőt vagy egyéni hosszt, hogy egész éjszaka szóljon. A hangok megszakítás nélkül ismétlődnek.
Háttérben is szól?
Igen. A hangok akkor is szólnak tovább, ha más alkalmazást használsz vagy zárolt a képernyő.
Követhetem a fejlődésemet?
Igen. Láthatod az összes és heti perceidet, a heti célt, a napi sorozatokat, az XP-szinteket és az eredményeket, az adataidat pedig bármikor exportálhatod.
Van légzőgyakorlat?
Igen. A beépített vezetett légzés vizuális jelzésekkel segít lelassulni és ellazulni.
Mely eszközökön működik?
iPhone és iPad iOS 17 vagy újabb rendszerrel.
Találj ma pár perc nyugalmat
Töltsd le ingyen a Calm Timer – Nature Sounds alkalmazást, és nyomd meg a lejátszást.