Retrouvez le calme avec les sons de la nature
Pluie, forêt, vagues, vent, feu de bois et ruisseau de montagne, avec un minuteur simple et un exercice de respiration guidée. Apaisez l'esprit le soir, concentrez-vous la journée ou faites une courte pause méditation. Gratuit.
- Gratuit, sans abonnement
- 6 sons de la nature
- Respiration guidée
Sons de la nature, minuteur et respiration guidée réunis
Sons de la nature relaxants
Pluie, forêt, vagues, vent, feu qui crépite et ruisseau qui murmure, avec volume réglable et boucles sans coupure.
Minuteur de méditation simple
Séances rapides de 5, 10, 15 ou 30 minutes, minuteurs plus longs de 45 et 60 minutes, ou durée personnalisée pour travailler en profondeur ou dormir.
Respiration guidée & Quick breathe
Activez la respiration guidée pendant une séance, ou touchez Quick breathe pour une pause instantanée entre deux tâches.
Choisissez votre humeur
Calme, Concentration, Sommeil ou Anti-stress : enregistrez vos combinaisons préférées de sons et de durées.
Fonctionne en arrière-plan
Les sons continuent pendant que vous utilisez d'autres apps ou quand l'écran est verrouillé. Des rappels quotidiens vous aident à garder l'habitude.
Séries, XP & succès
Suivez votre temps total, votre objectif hebdomadaire et vos séries, débloquez des succès et choisissez parmi 6 thèmes en mode clair ou sombre.
Minimaliste, apaisant et épuré
Le calme en trois touches
Choisissez un son
Pluie, forêt, océan, vent, feu ou ruisseau, ou le silence.
Réglez le minuteur
Un préréglage ou une durée libre pour se concentrer, faire une sieste ou dormir toute la nuit.
Respirez et détendez-vous
Activez la respiration guidée, fermez les yeux et laissez les sons faire le reste.
Exercice de respiration en carré (box breathing) : inspirer, retenir, expirer
La respiration en carré (« box breathing ») est une technique simple que beaucoup utilisent pour se détendre et se recentrer : inspirez pendant 4 secondes, retenez 4 secondes, expirez 4 secondes, retenez 4 secondes, puis recommencez. Appuyez sur Démarrer et suivez le cercle pendant une ou deux minutes.
Calm Timer intègre un exercice de respiration guidée : vous pouvez l'associer à des sons de pluie, d'océan ou de forêt avant de dormir ou entre deux réunions. Les exercices de respiration sont une aide à la détente, pas un traitement médical. En cas d'anxiété ou de trouble du sommeil, parlez-en à un médecin.
Comment s'endormir plus vite avec des sons de la nature
- Choisissez un son régulier. La pluie, les vagues et un ruisseau paisible ont un rythme constant qu'on oublie vite, et ils couvrent les bruits soudains comme la circulation ou les voisins.
- Gardez un volume faible. Le son doit rester discret en arrière-plan, juste assez fort pour atténuer les autres bruits.
- Utilisez le minuteur. Réglez 30 ou 60 minutes pour que le son s'estompe une fois endormi, ou laissez-le toute la nuit si cela vous convient.
- Faites-en une habitude. Écouter le même son chaque soir devient un signal pour votre cerveau : il est temps de ralentir.
- Ajoutez quelques respirations lentes. Quelques minutes de respiration guidée avant de poser le téléphone peuvent aider à se poser.
Sons de la nature ou bruit blanc et bruit rose : lequel choisir ?
Le bruit blanc est un souffle continu, comme la neige d'une télé sans signal. Le bruit rose en est une version plus grave et plus douce, proche d'une cascade ou d'une pluie régulière. Tous deux masquent les distractions de façon uniforme, mais beaucoup les trouvent durs ou fatigants sur la durée. Les sons de la nature comme la pluie, un ruisseau ou le vent couvrent eux aussi les bruits ambiants, tout en paraissant plus doux et plus naturels, ce qui les rend plus agréables pour une longue session de concentration, une sieste ou une nuit entière. C'est personnel : essayez-en plusieurs. Dans Calm Timer, la pluie et le ruisseau ont du succès pour travailler, tandis que les vagues et le feu sont les favoris pour se détendre le soir.
Vos questions
Calm Timer est-il gratuit ?
Oui. Calm Timer est gratuit, avec des publicités. Si vous préférez ne pas en voir, un achat unique facultatif « Supprimer les pubs » les retire définitivement. Il n'y a aucun abonnement.
Quels sons sont inclus ?
Six sons de la nature : pluie, forêt, vagues, vent, feu et ruisseau. Vous pouvez aussi choisir le silence pour un minuteur de méditation sans son.
Puis-je l'utiliser pour m'endormir ?
Oui. Choisissez un son et réglez un minuteur, ou une durée personnalisée pour toute la nuit. Les sons tournent en boucle sans coupure.
Fonctionne-t-il en arrière-plan ?
Oui. Les sons continuent pendant que vous utilisez d'autres apps ou quand l'écran est verrouillé.
Puis-je suivre ma progression ?
Oui. Consultez vos minutes totales et hebdomadaires, un objectif de la semaine, vos séries quotidiennes, vos niveaux d'XP et vos succès, et exportez vos données à tout moment.
Y a-t-il un exercice de respiration ?
Oui. Une respiration guidée intégrée, avec des repères visuels, vous aide à ralentir et à vous détendre.
Quels appareils sont compatibles ?
iPhone et iPad sous iOS 17 ou version ultérieure.
Offrez-vous quelques minutes de calme aujourd'hui
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