Rauhoitu luonnonäänillä
Sade, metsä, merenaallot, tuuli, nuotio ja vuoripuro, yksinkertainen ajastin ja ohjattu hengitysharjoitus. Rauhoita kiireinen mieli illalla, keskity päivällä tai pidä lyhyt meditaatiotauko. Ilmainen.
- Ilmainen, ei tilausta
- 6 luonnonääntä
- Hengitysohjaus
Luonnonäänet, ajastin ja hengitysohjaus yhdessä
Rentouttavat luonnonäänet
Sade, metsä, merenaallot, tuuli, ritisevä nuotio ja solisevä puro, säädettävä äänenvoimakkuus ja saumattomat toistosilmukat.
Yksinkertainen meditaatioajastin
Nopeat 5, 10, 15 tai 30 minuutin jaksot, pidemmät 45 ja 60 minuutin ajastimet tai oma aika syvään työskentelyyn tai uneen.
Ohjattu hengitys & Quick breathe
Ota ohjattu hengitys käyttöön jakson aikana tai napauta Quick breathe nopeaa hengähdystaukoa varten tehtävien välillä.
Valitse tunnelma
Valitse Rauha, Keskittyminen, Uni tai Stressin helpotus ja tallenna suosikkiyhdistelmäsi äänistä ja ajastimista.
Toistuu taustalla
Äänet jatkuvat, kun käytät muita sovelluksia tai näyttö on lukittu. Päivittäiset muistutukset auttavat pitämään tavan yllä.
Putket, XP & saavutukset
Seuraa kokonaisaikaa, viikkotavoitetta ja putkia, avaa saavutuksia ja valitse 6 teemasta vaalealla tai tummalla tilalla.
Minimalistinen, rauhallinen ja selkeä
Rauha kolmella napautuksella
Valitse ääni
Sade, metsä, meri, tuuli, nuotio tai puro – tai hiljaisuus.
Aseta ajastin
Valitse valmis aika tai oma kesto keskittymiseen, päiväunille tai koko yöksi.
Hengitä ja rentoudu
Ota hengitysohjaus käyttöön, sulje silmät ja anna äänten hoitaa loppu.
Laatikkohengitys: hengitysharjoitus sisään, pidätä, ulos
Laatikkohengitys (box breathing) on yksinkertainen hengitysharjoitus, jota moni käyttää rentoutumiseen ja ajatusten kokoamiseen: hengitä sisään 4 sekuntia, pidätä 4, hengitä ulos 4 ja pidätä 4, ja toista. Paina aloita ja seuraa ympyrää minuutin tai kaksi.
Calm Timerissä on sisäänrakennettu ohjattu hengitysharjoitus, joten voit yhdistää hengityksen sateen, meren tai metsän ääniin ennen nukkumaanmenoa tai palaverien välillä. Hengitysharjoitukset ovat rentoutumisen apu, eivät lääketieteellistä hoitoa. Jos kärsit ahdistuksesta tai univaikeuksista, keskustele lääkärin kanssa.
Näin nukahdat nopeammin luonnonäänien avulla
- Valitse tasainen ääni. Sateen, merenaaltojen ja hiljaa solisevan puron rytmi on tasainen, ja siihen on helppo päästää irti. Ne peittävät myös äkilliset äänet, kuten liikenteen tai naapurit.
- Pidä äänenvoimakkuus matalana. Äänen tulisi jäädä hiljaa taustalle ja olla juuri niin kova, että se pehmentää muita ääniä.
- Käytä ajastinta. Aseta 30 tai 60 minuuttia, jolloin ääni hiljenee nukahtamisen jälkeen, tai jätä se soimaan koko yöksi, jos se sopii sinulle paremmin.
- Tee siitä rutiini. Kun soitat samaa ääntä joka ilta, aivot oppivat, että on aika rauhoittua.
- Lisää muutama hidas hengitys. Pari minuuttia ohjattua hengitystä ennen kuin lasket puhelimen käsistäsi voi auttaa rauhoittumaan.
Luonnonäänet vai valkoinen kohina ja vaaleanpunainen kohina: kumpi on parempi?
Valkoinen kohina on tasaista, sihisevää ääntä, kuin televisio ilman signaalia. Vaaleanpunainen kohina on syvempi ja pehmeämpi versio, joka muistuttaa enemmän vesiputousta tai tasaista sadetta. Molemmat peittävät häiriöt tasaisesti, mutta monen mielestä ne tuntuvat kovilta tai väsyttäviltä pitkään kuunneltuina. Luonnonäänet, kuten sade, puro tai tuuli, peittävät myös taustamelua, mutta ne tuntuvat pehmeämmiltä ja luonnollisemmilta, joten niitä on helpompi kuunnella pitkän keskittymisjakson, päiväunien tai koko yön ajan. Kyse on makuasiasta, joten kokeile useita. Calm Timerissä sade ja puro ovat suosittuja syvään työskentelyyn, kun taas merenaallot ja nuotio ovat suosikkeja rauhoittumiseen.
Usein kysytyt kysymykset
Onko Calm Timer ilmainen?
Kyllä. Calm Timer on ilmainen käyttää mainosten kanssa. Jos haluat ilman mainoksia, valinnainen kertaostos (Poista mainokset) poistaa ne pysyvästi. Tilausta ei ole.
Mitkä äänet sisältyvät?
Kuusi luonnonääntä: sade, metsä, merenaallot, tuuli, nuotio ja puro. Voit valita myös ei ääntä hiljaista meditaatioajastinta varten.
Voinko käyttää sitä nukahtamiseen?
Kyllä. Valitse ääni ja aseta ajastin tai oma kesto, jolloin ääni soi läpi yön. Äänet toistuvat saumattomasti.
Toistuuko se taustalla?
Kyllä. Äänet jatkuvat, kun käytät muita sovelluksia tai kun näyttö on lukittu.
Voinko seurata edistymistäni?
Kyllä. Näet kokonaisminuutit ja viikon minuutit, viikkotavoitteen, päiväputket, XP-tasot ja saavutukset, ja voit viedä tietosi ulos milloin tahansa.
Onko mukana hengitysharjoitus?
Kyllä. Sisäänrakennettu ohjattu hengitystoiminto visuaalisine vihjeineen auttaa hidastamaan tahtia ja rentoutumaan.
Mitä laitteita tuetaan?
iPhone ja iPad, joissa on iOS 17 tai uudempi.
Löydä muutama minuutti rauhaa jo tänään
Lataa Calm Timer – Nature Sounds ilmaiseksi ja paina play.