線上番茄鐘：專注25分鐘

在這裡就能試一次專注。按下開始，專心做一件事直到計時結束，然後休息5分鐘。時間到時會響起輕柔的提示音。

工作時請保持此分頁開啟。如果想要隨身攜帶、具備每日目標、環境音和任務筆記的專注計時，請使用 FocusFold App。

番茄工作法是怎麼運作的

1. 選定一項任務，選你想推進的那一件事。
2. 專注25分鐘，不看郵件、不聊天、不碰手機。
3. 休息5分鐘：站起來，伸個懶腰，喝點水。
4. 重複，完成四個時段後，再休息15到30分鐘。

短而固定的時段能讓大任務變得容易應對，幫助你抵擋干擾，也更容易開始動手。規律的休息讓你能持續工作更久而不至於疲憊。

讓專注更久、更深的小技巧

• 開始前先計畫。把這一時段的目標寫在便利貼上，免得花時間猶豫。
• 關閉通知，專注期間把手機螢幕朝下放。
• 調整時長。25分鐘只是起點，很多人做深度工作會選45或50分鐘。
• 休息時真的休息。離開螢幕，而不是滑社群媒體。
• 設定每日目標。像「每天專注2小時」這樣的目標，比模糊的「要有效率」更容易達成。