オンラインのポモドーロタイマー：25分集中

ここですぐに集中セッションを試せます。スタートを押して、タイマーが終わるまでひとつの作業に集中し、そのあと5分休憩しましょう。時間になるとやさしいチャイムが鳴ります。

作業中はこのタブを開いたままにしてください。1日の目標、環境音、タスクメモつきで、ポケットの中でも使える集中タイマーには FocusFold アプリをどうぞ。

ポモドーロ・テクニックのやり方

1. タスクをひとつ選ぶ：進めたい作業をひとつ決めます。
2. 25分間集中する：メール、チャット、スマホは見ません。
3. 5分休憩する：立ち上がって、ストレッチや水分補給をしましょう。
4. 繰り返す：4セッションごとに、15〜30分の長めの休憩をとります。

短く区切ったセッションなら大きな作業も取りかかりやすくなり、誘惑にも負けにくくなります。こまめな休憩で、疲れ切ることなく長く続けられます。

より長く、より深く集中するコツ

• 始める前に計画する。セッションの目標を付箋に書いておけば、迷って時間を無駄にしません。
• 通知をオフにして、集中中はスマホを伏せておきましょう。
• 時間を調整する。25分はあくまで出発点。深い作業には45分や50分を選ぶ人も多いです。
• 休憩では本当に休む。SNSを見ず、画面から離れましょう。
• 1日の目標を決める。「2時間集中する」のような目標は、「生産的になる」というあいまいな目標より達成しやすくなります。