ഓൺലൈൻ Pomodoro ടൈമർ: 25 മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധ

ഒരു ഫോക്കസ് സെഷൻ ഇവിടെത്തന്നെ പരീക്ഷിക്കൂ. സ്റ്റാർട്ട് അമർത്തി, ടൈമർ തീരുംവരെ ഒരൊറ്റ ജോലി ചെയ്യൂ, പിന്നെ 5 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കൂ. സമയം കഴിയുമ്പോൾ മൃദുവായ മണിനാദം കേൾക്കാം.

ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ടാബ് തുറന്നുവെക്കൂ. പോക്കറ്റിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഫോക്കസ് സെഷനുകൾക്ക്, ദിവസേനയുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ആംബിയന്റ് ശബ്ദം, ടാസ്ക് നോട്ടുകൾ എന്നിവയോടെ, FocusFold ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കൂ.

Pomodoro ടെക്നിക് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

1. ഒരു ജോലി തിരഞ്ഞെടുക്കൂ നിങ്ങൾ പുരോഗതി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.
2. 25 മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധിക്കൂ ഇമെയിലും ചാറ്റും ഫോണും ഇല്ലാതെ.
3. 5 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കൂ: എഴുന്നേൽക്കൂ, ശരീരം നിവർത്തൂ, അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം കുടിക്കൂ.
4. ആവർത്തിക്കൂ, നാല് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ട ഇടവേള എടുക്കൂ.

ചെറിയതും നിശ്ചിതവുമായ സെഷനുകൾ വലിയ ജോലികളെ എളുപ്പമാക്കുന്നു, ശ്രദ്ധ തെറ്റിക്കുന്നവയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, തുടങ്ങാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. കൃത്യമായ ഇടവേളകൾ തളർന്നുപോകാതെ കൂടുതൽ നേരം തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ നേരം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധയ്ക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

• സ്റ്റാർട്ട് അമർത്തുംമുമ്പ് പദ്ധതിയിടൂ. എന്തു ചെയ്യണമെന്ന് ആലോചിച്ച് മിനിറ്റുകൾ കളയാതിരിക്കാൻ സെഷന്റെ ലക്ഷ്യം ഒരു സ്റ്റിക്കി നോട്ടിൽ എഴുതൂ.
• നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ നിശ്ശബ്ദമാക്കൂ ഫോക്കസ് സമയത്ത് ഫോൺ കമിഴ്ത്തി വെക്കൂ.
• ദൈർഘ്യം ക്രമീകരിക്കൂ. 25 മിനിറ്റ് ഒരു തുടക്കം മാത്രം; ആഴത്തിലുള്ള ജോലിക്ക് പലരും 45 അല്ലെങ്കിൽ 50 മിനിറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• ഇടവേളകളിൽ ശരിക്കും വിശ്രമിക്കൂ. സോഷ്യൽ മീഡിയ നോക്കുന്നതിനു പകരം സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കൂ.
• ദിവസേനയുള്ള ലക്ഷ്യം വെക്കൂ. “പ്രൊഡക്ടീവ് ആകണം” എന്ന അവ്യക്തമായ ആഗ്രഹത്തെക്കാൾ 2 മണിക്കൂർ ശ്രദ്ധ പോലുള്ള ലക്ഷ്യം നേടാൻ എളുപ്പമാണ്.