大目标，一小口一小口来
输入任何目标，从学游泳到写一本书，ByteSize 都会把它拆成只需几分钟的每日小习惯。完成打卡，保持连续记录，看着你的习惯花园一点点长大，积累每一次小小的成就。
- 免费
- 2分钟微习惯
- 连续打卡与专注计时
从压力山大的目标到日常习惯
拆解任何目标
描述你想达成的事，就能得到一份具体的小习惯清单，挑选你想尝试的即可。
快速专注时段
为每个习惯开启2、5、10或25分钟的专注，还可选择雨声、lo-fi 音乐或白噪音等环境音。
连续打卡与动力
直观的每日连续记录和进度环，让你看到自己走了多远，而不必背负庞大任务的压力。
你的习惯花园
每个目标都是花园里的一株植物，随着你日复一日完成习惯而成长。
温和提醒
友好的提示帮助微习惯融入你现有的日常安排。
简洁极简
无杂乱的设计，方便快速记录，让你把时间花在习惯上，而不是应用上。
简单、平静、令人有动力
三步养成新习惯
输入你的目标
学编程、健身、多读书：用你自己的话写下来。
挑选小习惯
选几个只需几分钟的每日小行动。
每天坚持
完成打卡，保持连续记录，让进步慢慢累积。
每天进步1%的力量
小小的进步在某一天看起来微不足道，但会不断累积。输入你每天进步多少、持续多少天，看看你可能走到哪里，以及如果每天退步同样的幅度会怎样。
这只是一个简单的数学示意，并非承诺：真实的进步有起有伏。重要的是这个理念。每天的小行动容易开始，也容易重复，这正是 ByteSize 帮你做到的事。
如何把大目标拆成小步骤
- 用简单的话写下目标，例如“跑完5公里”或“学西班牙语”。
- 问自己第一步是什么。不是完整计划，只是下一个小动作。
- 缩小到大约两分钟能完成。“读50本书”变成“读2页”，“健身”变成“平板支撑2分钟”。
- 绑定到你已经在做的事上，比如早晨喝完咖啡后或刷牙前。
- 每天重复，慢慢加码。习惯稳定后，再稍微增加一点。
一个真正做到的小习惯，胜过一个总是拖延的大计划。
入门微习惯点子
- 阅读：睡前读2页。
- 健身：烧水时做10个深蹲。
- 学语言：吃早餐时学3个新单词。
- 编程：写3行代码，或看1分钟教程。
- 写作：为你的书或日记写一句话。
- 放松：坐到书桌前先做5次缓慢呼吸。
- 整理：离开房间前收好3样东西。
选一两个，不要选十个。保持几周的连续记录，再加入下一个。
大家常问的问题
ByteSize 免费吗？
是的，ByteSize 可免费下载。
什么是微习惯？
微习惯是非常小的行动，通常不超过两分钟，却能让你朝更大的目标靠近。因为足够简单，你更有可能每天坚持去做。
ByteSize 如何拆解目标？
用你自己的话输入目标，ByteSize 会推荐一份具体的小习惯清单，由你选择想先开始的。
会记录连续打卡吗？
会。ByteSize 显示每日连续记录、今日进度，以及每个目标在习惯花园中的成长。
有计时器吗？
有。每个习惯都可以作为2、5、10或25分钟的短时专注来进行，还可选择环境音。
支持哪些设备？
运行 iOS 26.2 或更高版本的 iPhone 和 iPad。