ਰੋਜ਼ 1% ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਤਾਕਤ

ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤੇ ਵੱਡੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਜੁੜ ਕੇ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਭਰੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ; ਵੇਖੋ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਓਨੇ ਹੀ ਪਿੱਛੇ ਗਏ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਦੀ ਗਣਿਤ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਹੈ, ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ: ਅਸਲੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਹਿਮ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀਆਂ ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣੀਆਂ ਸੌਖੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ByteSize ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡੀਏ

1. ਟੀਚਾ ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਜਿਵੇਂ “5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨਾ” ਜਾਂ “ਸਪੈਨਿਸ਼ ਸਿੱਖਣੀ”।
2. ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਕੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਅਗਲਾ ਛੋਟਾ ਕੰਮ।
3. ਲਗਭਗ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲੱਗਣ ਤੱਕ ਛੋਟਾ ਕਰੋ। “50 ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨੀਆਂ” ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ “2 ਸਫ਼ੇ ਪੜ੍ਹਨੇ”। “ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ” ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ “2 ਮਿੰਟ ਦਾ ਪਲੈਂਕ”।
4. ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਜਿਵੇਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
5. ਰੋਜ਼ ਦੁਹਰਾਓ ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ। ਆਦਤ ਪੱਕ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਕਰੋ।

ਟਾਲਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਵੱਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲੋਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਛੋਟੀ ਆਦਤ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

• ਪੜ੍ਹਨਾ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਸਫ਼ੇ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਫਿਟਨੈਸ: ਪਾਣੀ ਉਬਲਣ ਤੱਕ 10 ਸਕੁਐਟ ਕਰੋ।
• ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣੀ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦਿਆਂ 3 ਨਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਸਿੱਖੋ।
• ਕੋਡਿੰਗ: 3 ਲਾਈਨਾਂ ਕੋਡ ਲਿਖੋ ਜਾਂ 1 ਮਿੰਟ ਦਾ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵੇਖੋ।
• ਲਿਖਣਾ: ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਕ ਲਿਖੋ।
• ਸ਼ਾਂਤੀ: ਡੈਸਕ ਉੱਤੇ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ 5 ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ।
• ਸਲੀਕਾ: ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਥਾਂ ਸਿਰ ਰੱਖੋ।

ਦਸ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ-ਦੋ ਚੁਣੋ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਸਟ੍ਰੀਕ ਚਲਾਓ, ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਜੋੜੋ।